Ночной сон никогда не был непрерывной прямой. Мозг меняет режимы, реагирует на свет, звук и температуру, иногда выводя нас к границе бодрствования.
Само пробуждение редко становится проблемой. Тревожный контроль времени и попытка немедленно уснуть способны закрепить бессонницу сильнее случайного шума.
Исследователи советуют оценивать не одну ночь, а устойчивую картину нескольких недель.
Хорошая новость не требует громкого заголовка. Она требует ясного контекста.
Само пробуждение редко становится проблемой. Тревожный контроль времени и попытка немедленно уснуть способны закрепить бессонницу сильнее случайного шума.
Исследователи советуют оценивать не одну ночь, а устойчивую картину нескольких недель.
